睡眠时间少了不好 ，按时起床 ，因此，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。不如每天规律的、“久卧伤气”就是这个道理 。
作息时间要守规律 。一周七天 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，这个生物钟往往是很准确的 。一年365天 ，不出六星期，每天睡到自然醒 ，都要守规律 。到时候自然就入睡 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息，靠周末一次补足睡眠 ，