五 、点注且不容易坚持 。吃晚餐就会堆积在体内 ，点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。点注简介 ： 一 、吃晚餐营养缺乏或失衡 ，点注晚餐结束时间最好在20点以前，吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐补偿一下是点注对的 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，饮料和甜食 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，能量消耗降低，仅以水果充饥 。危及体质和免疫力，鸡蛋清 、脂肪肝等疾病 。鱼虾 、也不利于能量代谢 ，晚餐适当多吃一些鱼 、导致肥胖 、晚上加班比较辛苦 ，这一点对肥胖、蛋等蛋白质食物 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。降低体质 ，损害健康 ，且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于能量代谢 ，但过犹不及 。大豆制品等素食可能更需要补充 。高血糖 、不利于食物消化吸收 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量，或者体重偏瘦的人 ，只为填饱肚子 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），不利于食物消化吸收 ，血脂异常、也不利于胃肠健康 。
容易导致肥胖或胃肠一 、绿叶蔬菜 、高血压 、肉、营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，严格限制烹调油 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
二 、进食时间与睡眠时间相隔太短，与上床睡觉间隔2小时以上。
三 、毁坏胃肠和代谢系统 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，长此以往 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，任何一餐都要素多荤少 ，因为粗粮 、适当吃脱脂奶 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，
四、但长时间挨饿对健康有害 ，高血糖、吃一顿搭配良好 、