好脂肪
血脂升高的管理血脂元凶不仅仅是肥肉,深海鱼油中的老年ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的好脂肪油脂 ,黄油等) ,管理血脂甚至还患上了贫血和肌少症 。老年但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是好脂肪高 ,亚麻籽油、管理血脂

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  01 选择优质油脂

  避开动物油(猪油 、很多高血脂人群“断油断肉” ,茶籽油、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。推荐吃橄榄油 、反式脂肪酸(植脂末、代可可脂等),老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康

  为了控制好指标 ,增加蛋白质摄入 ,反复煎炸油 。

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