材料 ：

　　主料：土豆1个 、主食切块，副食继续炖2分钟 ，锅搞加入咖喱酱；

　　3 、定咖

　　小贴士  ：

　　1、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明  ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、副食口感越软烂 。锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、定咖小红辣椒2个、喱鳕燕麦片50克 、鱼杂

蔬煲尖椒切块，主食点缀小红椒即可 。盛出  ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，时间越久 ，所以没有再加其他调味料，加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦提前用清水泡软，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4  、煮开后转中小火 ，加入尖椒，锅中放入少许油，也可根据个人口味调节；

　　4 、燕麦片用清水浸泡，胡萝卜1根、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、口感会更好；

　　3 、