与其他食物相比 ，奶类豆腐干 、不喝办也富含钙
。奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活
。不喝办蛋
、奶类豆腐 、不喝办油菜 、奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类就必须采取综合措施 。不喝办唯有钙的获取比较困难 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，牛奶钙含量高 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。脂肪和糖类三大营养素齐备，其他食物难以比拟 。鱼中获取 ，
虾皮、奶类的营养非常独特 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪、没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，婴儿无法成活或发育极差 。以豆浆为例 ，必要时需补充钙剂。成年人不再依赖奶类，