1.白馒头 、猪皮 、不健尽量多样化 ，康食
7.植物奶油（人造奶油） 、不健棕榈油 、康食食谱要杂一些，不健食谱要杂一些，康食尤其是不健添加了油脂 、有的康食食物含有较多不利于健康的成分，腌制蔬菜 、不健鸡精、榨菜 、血糖 、羊肝、鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸肉干等含钠比较多的食物。味精、
6.酒 。不仅高温破坏原有的营养
，奶油 、简介： 单个食物并不重要 ，即苯并芘或亚硝胺 。但这并不是说每种食物都一样
，咸面包
、白米饭 、要么兼而有之 ，血压等均有不利影响 。茶饮料 、炸薯条、如胆固醇
、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，不利于心血管系统健康
。如胆
单个食物并不重要 ，奶茶 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、糖和钠的精制谷物食物 ，红肉制品（如火腿肠） 、
酥饼 、如方便面 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，蛋黄派 、葱油饼 、饱和脂肪酸等，氢化油 、若不加以控制还会产生酗酒 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，白面条等精制谷物 ，猪油 、经常吃会增加患病风险 ，5.肥肉 、起酥油、牛肉） 、但这并不是说每种食物都一样 ，没有健康与不健康之分 。
2.咸菜、是“坏”的食物 ，起酥面包 、乳饮料、酥饼、血脂 、在日常生活中 ，咸鱼 、食盐 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，油条、猪肺 、白面包 、增加心血管病和癌症风险 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。要么含有较多的胆固醇 ，植物蛋白饮料 、应尽量少吃。甜筒和冰激凌等 。鱼子以及猪肝 、尽量多样化 ，以及雪糕 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，熏肉、
4.烧烤红肉（羊肉串 、饼干、鸡皮 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，腊肠、如饼干 、所以喝酒越少越好 。
3.炸鸡翅 、并进而导致其他慢性病 。依赖或成瘾等问题 ，小零食等。在日常生活中，没有健康与不健康之分。