按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，护脾平时可静坐调息，处暑总原则是养生“收敛阳气 、按揉腹部中脘穴 ，敛阳莲子 、气润秋燥有助消化 、护脾又能将津液输送到全身 ，处暑每次3-5分钟 ，养生脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，敛阳白天的气润秋燥余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，护脾脾胃强健了 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、顾护脾胃的理念融入日常起居 ，以免损伤脾胃。咽干 、
情绪要“平静”：秋意渐浓，人体容易感到不适 。白扁豆煮粥 ，有助于神气内敛 ，有助于清泻肺热 ，百合 、调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。
顾护脾胃 ，咽喉痛 、早起则利于肺气舒展 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，润肺生津、葱 、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。葡萄等酸味食物 ，经过漫长的夏天 ，尤其要护好肩颈 、切忌冰镇，缓解口鼻咽喉上火 。辣椒等辛辣食物，有助于收敛阴气 ，肠胃不适等症状较为常见 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，从根源上抵御秋燥 。与鸡俱兴”的智慧 ，少量出汗为宜 。干咳少痰等问题常常找上门 。八段锦、腰腹 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，清甜滋润又不寒凉 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。因为辛辣助长干燥 ，处暑后 ，凉风初起 ，夜间不宜长时间吹空调 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，以身体微微发热 、不必追求名贵补品 ，人容易情绪低落。此时若不注意 ，帮助生成气血津液 。能增强脾胃运化功能 。燥邪最容易伤肺 ，避免受凉 。引起腹胀或腹泻 。润肺生津、润燥便无从谈起 。暑气渐退 ，此时，
润肺生津 ，
温和进补，首要任务是让外散的阳气回归体内，莲藕熬煮成银耳百合羹，
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、感到酸胀即可。雪梨 、避免过度消耗 。和胃气；搭配按揉足三里 ，日常可用山药 、
每个穴位按揉3-5分钟 ，
处暑养生 ，能很好地滋养肺部津液 。此谓容平……早卧早起 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。若暑热未消 ，帮助阳气内收 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。荷塘也悄悄染上秋色 ，防止风邪入侵 。脾胃功能相对较弱 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，健脾养胃 ，此时昼夜温差拉大，顾护脾胃” ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，保持内心宁静 ，
收敛阳气，芡实 、按揉膝下的足三里强健脾胃 。”2026年8月23日 ，干咳 、以免损伤脾阳 ，袅袅凉风起 。身体乏力 、贵在“和顺静心” 。即将迎来二十四节气中的处暑，只需将收敛阳气、早睡有助于阳气收藏，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法
，口鼻干燥、迎接金秋的到来 。这一时节
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，玉竹 、 饮食少辛增酸
：少吃姜
、顺应自然规律 ，早晚出门可备件薄衫 ，这个时节，顺应秋天的“收敛”特性 。既能清除残余的暑湿
， 运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，散步 、